일상 속 ‘작은 움직임’이 대사 건강에 미치는 깊은 영향
아침에 눈을 뜨면 우리는 하루가 자동적으로 흘러갈 것이라 생각하지만, 사실 우리의 몸은 그날의 첫 움직임부터 방향을 설정한다. 계단을 오르는지, 엘리베이터에 오르는지, 컵을 들 때...
요가 vs 필라테스: “뭐가 더 잘 맞을까?” 나에게 맞는 ‘인생 수련’을 찾는 결정적 차이
새로운 운동을 결심할 때 가장 먼저 마주하는 난관이 있습니다. 바로 '요가냐, 필라테스냐' 하는 고민이죠. 겉보기엔 둘 다 레깅스를 입고 매트 위에서 유연성을 뽐내는 동작들이...
100인의 아빠들의 육아고민을 해결하는 찾아가는 육아 멘토링(육친소DAY) 개최
보건복지부(장관 정은경)와 인구보건복지협회(회장 이삼식)는 8월 30일(토), 9월 13일(토) 경기, 대구, 광주 등 전국 3개 지역에서 전국 ‘100인의 아빠단’을 위해 ‘찾아가는 육아 멘토링(육친소DAY*)’을 개최한다.
* 육친소: 육아하는 아빠 친구를 소개합니다.
‘100인의 아빠단’은 아빠 육아에 대한 긍정적 경험을 확산하고 함께하는 육아 실천 분위기를 조성하기 위해 2011년부터 시작된 대한민국 대표...
디지털 헬스가 바꾸는 나의 몸 — 웨어러블이 만든 리듬의 시대
아침에 눈을 뜨면 손목의 화면이 나를 맞는다.오늘의 수면 점수, 심박수, 스트레스 지수, 걸음 수.하루가 시작되기도 전에 이미 내 몸은 숫자로 기록되어 있다.
이제 건강은 감이...
산전·산후 필라테스: 엄마의 몸을 회복시키는 가장 안전하고 과학적인 방법
임신과 출산은 여성의 인생에서 가장 경이로운 경험인 동시에, 신체적으로는 가장 급격하고 파괴적인 변화를 겪는 시기이기도 합니다. 커지는 배로 인해 척추는 과하게 꺾이고, 골반은 벌어지며,...
수면은 최고의 영양제: 잠든 사이 일어나는 근육 회복과 지방 분해의 골든타임
운동은 열심히 하고 식단도 완벽한데, 정작 거울 속 변화는 더디다면 당신의 '밤'을 점검해 봐야 합니다. 많은 이들이 수면을 단순히 "아무것도 안 하고 쉬는 시간"으로...
유연성이 없어도 춤출 수 있나요? : 댄스가 유연성을 만드는 과정
"전 다리가 찢어지지 않아서 춤은 포기했어요." 혹은 "제 몸은 통나무처럼 뻣뻣해서 춤추면 웃길 거예요." 댄스 스튜디오 상담소에서 가장 많이 들리는 말들입니다. 하지만 이는 전후...
혈당의 역습, ‘무엇’을 먹느냐보다 ‘어떻게’ 먹느냐가 당신의 노화를 결정한다
현대인의 식탁은 그 어느 때보다 화려해졌지만, 우리의 췌장은 비명을 지르고 있다. 최근 건강 관리의 화두로 떠오른 '혈당 스파이크'는 당뇨병 환자만의 문제가 아니다. 식후에 급격히...
전신 타이트닝: 전신 근육을 쫀쫀하게 조여주는 ‘슬로우 필라테스’의 마법
느릴수록 강해진다, 겉근육을 넘어 속근육까지 닿는 전신 압축 루틴
운동을 열심히 하는데도 몸이 어딘가 흐물거리고 탄력이 부족해 보인다면, 그것은 근육의 '수축 능력'과 '협응력'의 부재일 가능성이...
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AI가 이끄는 건강 관리, 내 일상은 어떻게 달라질까?
최근 건강 관리 분야에 인공지능(AI)이 빠르게 확산되며, 우리 일상에도 새로운 변화의 바람이 불고 있다. 스마트폰 하나로 맞춤 식단, 운동 루틴, 수면 패턴 관리까지 가능한...
“집에서 실천하는 대체요법, 건강 관리의 새로운 바람”
최근 건강 트렌드에서 대체요법이 큰 관심을 받고 있다. 병원을 찾지 않아도 손쉽게 일상에서 실행할 수 있는 다양한 방법들이 공유되며 한국인들의 라이프스타일에 자연스럽게 스며들고 있다.
대표적으로...
일상 속 대체요법, 건강을 더하는 새로운 습관으로 떠오르다
최근 ‘웰빙’에 대한 관심이 커지면서 다양한 대체요법이 일상 속 건강관리 방법으로 자리잡고 있다. 명상, 요가, 마사지, 아로마테라피와 같은 대체요법은 인체와 마음의 균형을 강조하며 꾸준한...
필라테스, 내 몸과 마음을 돌보는 건강한 일상의 선택
최근 건강 관리 트렌드로 필라테스가 주목받고 있다. 다양한 연령대와 라이프스타일에 맞춰 산업 전반에 퍼진 필라테스는 단순한 운동을 넘어 일상 속 건강 루틴으로 자리 잡고...
“마음 챙기는 일상, 소소한 습관이 건강 바꾼다”
현대인의 건강관리에서 가장 주목받는 키워드는 ‘마음 챙김’이다. 회사일에 지치고 가족 챙기랴 바쁜 한국인들 사이에서, 정신과 신체 모두를 돌보는 일상 속 작은 루틴이 큰 변화를...
몸과 마음을 위한 대체요법, 일상에 자연스럽게 녹이다
바쁜 일상과 건강에 대한 관심이 높아지면서, ‘대체요법’이 실생활의 새로운 건강 트렌드로 자리잡고 있다. 대체요법은 현대의학적 치료와 함께 쓰이거나 평소 생활 속에서 신체와 정신의 균형을...